A séta a legegyszerűbb mozgásforma, amit könnyen beilleszthetsz a mindennapokba. Nem kell hozzá külön felszerelés vagy edzésterv – elég az első lépést megtenni. A rendszeres séta segít átmozgatni a testet, kitisztítani a gondolatokat és könnyedséget hozni a nap végén.

A séta jótékony hatása

A séta pozitívan hat a testre és a lélekre is. Támogatja a szív- és keringési rendszert, kíméli az ízületeket, valamint csökkenti a feszültséget. Javítja a hangulatot és segít levezetni a stresszt. Megfelelő hidratálással a mozgás még hatékonyabb és kellemesebb.

Mennyi lépés az ideális

A napi 10 000 lépés nem mindenkire érvényes. A legtöbb ember számára 6 000–10 000 lépés már elegendő. A lényeg a rendszeresség, nem a számok hajszolása. Szállj le egy megállóval előbb, sétálj a szünetben vagy intézd gyalog a rövidebb utakat.

Apró lépésekben

Nem kell mindig a maximumot nyújtani. Vannak napok, amikor a lassabb tempó vagy a rövidebb út is elég. A séta célja, hogy energiát adjon, ne kimerítsen. Figyelj a tested jelzéseire, és mozogj a saját ritmusodban.